エネルギー（1人分）

289kcal

コレステロール

20mg

食物繊維

7.6g

塩分

2.5g

脂質

10.9g

材料・調味料

分量（2人分）

焼きそば麺
（ソースつき）

1玉（150g）

えのき

1株（200g）

カット野菜

1/2袋（100g）

おろしにんにく

小さじ1（5.5g）

みそ

大さじ1/2（9g）

鶏ひき肉

50g

サラダ油

大さじ1（12g）

※食材によってアレルギーの原因となることがありますのでご注意ください。

作り方

• えのきを細かく分ける。（竹串をまとめて櫛のようにしてしごくと良い）
• 焼きそばはレンジ（600W）で1分加熱する。
• フライパンにサラダ油を入れて鶏ひき肉を炒める。
  肉の色が変わったら、カット野菜を加える。
• 野菜がしんなりしたら、❶と❷を加えて炒め合わせる。
  付属のソースとみそを加えてさらに炒め、全体になじんだらおろしにんにくを入れてさっと混ぜる。