食事

乾癬はメタボリックシンドロームとの関連が指摘されていますので、
自分らしい晴れやかソライアシスライフを送るためにも、
低カロリーのヘルシーな食事で体調管理してみませんか?

ただし、過度なカロリー制限はかえってストレスのもとになることもありますので、
無理のない範囲でできることから始めてみましょう。

エノキと豚肉のレンジ蒸し

エノキと豚肉のレンジ蒸し117kcal

ノンアルハイボール

ノンアルハイボール10kcal

こんにゃくたこ焼き

こんにゃくたこ焼き235kcal

1食分の食物繊維が摂れる味噌汁

1食分の食物繊維が摂れる味噌汁101kcal

1食分の食物繊維が摂れるサブジ

1食分の食物繊維が摂れるサブジ169kcal

ほとんどえのきのひるぜん焼きそば

ほとんどえのきのひるぜん焼きそば289kcal

高野豆腐で精進から揚げ

高野豆腐で精進から揚げ246kcal

豆腐と白滝のヘルシーハンバーグ

豆腐と白滝のヘルシーハンバーグ209kcal

きのこと海藻のサラダ

きのこと海藻のサラダ129kcal

お麩でヘルシー生姜焼

お麩でヘルシー生姜焼225kcal

豆腐でギリシャ風サラダ

豆腐でギリシャ風サラダ117kcal

蕎麦パエリア

蕎麦パエリア252kcal

シャクシュカ〜落とし卵とトマトの蒸し焼き~

シャクシュカ〜落とし卵とトマトの蒸し焼き~202kcal

バカリャウ・ア・ブラシュ

バカリャウ・ア・ブラシュ291kcal

白滝を使った簡単チャプチェ

白滝を使った簡単チャプチェ150kcal

キノコだらけの腸活カレー

キノコだらけの腸活カレー352kcal

おからでポテトサラダ風

おからでポテトサラダ風153kcal

豆腐とナッツのティラミス

豆腐とナッツのティラミス135kcal

粉いらずのバナナパンケーキ

粉いらずのバナナパンケーキ157kcal

鮭と野菜のミルク鍋

鮭と野菜のミルク鍋202kcal

鶏ととうもろこしの炊き込みご飯

鶏ととうもろこしの炊き込みご飯199kcal

そうめんチャンプルー

そうめんチャンプルー378kcal

豚しゃぶサラダ

豚しゃぶサラダ186kcal

豆腐とほうれん草のグラタン

豆腐とほうれん草のグラタン127kcal

納豆と豆腐のスクランブルエッグ

納豆と豆腐のスクランブルエッグ219kcal

鮭焼きそば

鮭焼きそば447kcal

鮭入り卵焼き

鮭入り卵焼き167kcal

鯖飯

鯖飯434kcal

鯖納豆

鯖納豆198kcal

ひじきリゾット

ひじきリゾット308kcal

鯖サンド

鯖サンド299kcal

タラときのこのホイル焼きニンニク風味

タラときのこのホイル焼きニンニク風味70kcal

韓国風ファイトケミカルスープ

韓国風ファイトケミカルスープ64kcal

彩りお浸し

彩りお浸し38kcal

豆乳抹茶プリン

豆乳抹茶プリン47kcal

レンジで夏野菜のゴマ味噌炒め風

レンジで夏野菜のゴマ味噌炒め風121kcal

豆腐の3色みそ漬け

豆腐の3色みそ漬け78kcal

水切りヨーグルトのポテトサラダ風

水切りヨーグルトのポテトサラダ風156kcal

ふるふる寒天ヨーグルト

ふるふる寒天ヨーグルト90kcal

卵とトマトの炒め物

卵とトマトの炒め物215kcal

鮭のロールキャベツ

鮭のロールキャベツ192kcal

キャベツとあさりのカレースープ

キャベツとあさりのカレースープ39kcal

オレンジゼリー

オレンジゼリー64kcal

※食材によってアレルギーの原因となることがありますのでご注意ください。